הגיע החורף? זו הזדמנות מעולה להתחיל לטבול במי קרח!
בשלוש השנים האחרונות אני טובלת במי קרח על בסיס קבוע וזה ממש שינה לי את החיים, ולרבים אחרים בסביבתי….
נכתב על ידי: רוני ליף, הידרותרפיסטית, Roni Leef 13/11/2022
מ-Water Clinic
אתר: www.waterclinic.co.il
איפה לטבול?
בים
בכנרת
בנחל
באגם
במקפיא
איך להתכונן?
1. אם אתם רוצים להתחיל לאט ובמתינות מקלחות קרות זו התחלה מצויינת.
אז תתקלחו רגיל במקלחת בטמפרטורה האהובה עליכם ותסיימו אותה עם 15 שניות של מים הכי קרים מהצוואר ומטה. בכל יום הוסיפו עוד 15 שניות עד שתגיעו לרצף של 2-3 דקות רצופות.
2.חפשו קבוצה מקומית שמתרגלת בקביעות כי כך קל להתמיד כשיש עמנו עוד אנשים או מנחה שמחזיק מרחב.
3. הביאו חלוק, מגבת, שמיכה, בגדים חמים לאחרי הטבילה, סווטשירט וקפוצ’ון יעשו את העבודה, שתיה חמה של תה צמחים או קקאו זה נפלא.
כיצד לטבול?
1. התרגול הטוב ביותר הוא זה שאנו מצליחים להתמיד בו, אז ראשית הכי חשוב להיות קשובים לגופכם. התחילו בטבילה קצרה (של לא יותר מ-2 דקות בטמפרטורות נמוכות מאוד שקרובות לקיפאון).
2. מיינדסט – תהיו מפוקסים בכאן ובעכשיו, תדברו אל עצמכם בצורה חיובית ומקדמת והשקיעו את כל הריכוז בטבילה העומדת להתרחש.
3. טיבלו את כל גופכם עד לצוואר בזריזות כדי שיתחיל במהירות לייצר חום ולהסתגל. אם תיכנסו לאט ובהדרגה, תאמינו לי אתם תקשו מאוד על עצמכם.
4. התמקדו בנשימה שלכם, בייחוד בנשיפה ארוכה, רציפה ומתמשכת.
5. התחברו לתחושות גופכם, לאיכות נשימתכם, לשינויים המתרחשים בגופכם בכל רגע.
6. אם המחשבות מתחילות לצוף, החזירו את עצמכם לכאן ולעכשיו, והשקיטו את המיינד.
7. הישארו מרוכזים ומפוקסים, ביציאה מהמים, חממו את גופכם מול השמש אם יש כזו או בעמידת סוס נמוכה.
8. תהנו מהטבילה הקרה! לרקוד לחייך ולצחוק היא דרך מצויינת לסיים את התרגול.
לעוד אינפורמציה מוזמנים להיכנס לאתר האינטרנט שלי ולקרוא על כל התועלות הפיזיות והמנטאליות שש לחשיפה לקור: https://www.waterclinic.co.il/%D7%97%D7%A9%D7%99%D7%A4%D7…
אלי מגיעים גם אנשים שפשוט מתרגלים בקביעות ואני גם מפגישה את הקור לאנשים חדשים.
מגיעים אלי למפגש אישי, זוגי, או בקבוצות קטנות.
מוזמנים ליצור עמי קשר ואשמח להכניס אתכם לקהילת חובבי הקור.
מבטיחה שלא תצטערו, כל אחד ואחת יכולים.
ומי שקור לא מדבר אליו, בקליניקה אצלי יש כמובן טיפולים גם במים החמים.
הקליניקה שלי נמצאת סמוך להרצליה.
מוזמנים ליצור עמי קשר ולהגיע 054-4228018
לקביעת תור ביומני בקלות הכנס ללינק זה
לינק לפוסט המקורי: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158414897477242&id=724462241